[...] przeciez nie bede swoimi wariackimi planami terroryzowal chudej i psow.. A do kompletu, za oknem ulewa.. Oj, ciezko sie zbieralem dzis doprawdy. Na szczescie, jak zwykle, wszystko minelo w momencie wyjscia przed dom, a po pierwszym kilometrze juz bylo jak zawsze - przyjemnie, jesli nie liczyc strug deszczu prosto w twarz i wody splywajacej po [...]
[...] profesjonalnych badan i testow wydolnosciowych, bede mogl cos wiecej opowiedziec, bo zamierzam czynnie brac udzial w swoim badaniu, znaczy sie pytac jak male dziecko o wszystko i uczyc sie, uczyc, uczyc ;) Az mnie przegnaja.. Ale to wroce oknem ;) Jutro bieganie, wiec na sniadanie owsianka mistrzow bedzie, celem szybkiego uzupelnienia [...]
[...] a zaleglosci ogromne, nie widze wielkich szans na dotrzymanie kroku mlodej dziewczynie ktora planuje leciec na 4,30 na kilometr, ale bede walczyl ;) Moj target to 5,00 i wszystko co wyrwe ponizej bede traktowal w kategorii sukcesu. Czyli robimy 50 minut na dyszke, tak nam dopomoz silo wyzsza ;) [...]
[...] Po kolei, z telewizji, z internetu, z wyjsc do knajp, ze spedzania polowy zycia w galeriach handlowych. Zakupy - skrupulatnie opracowana lista, wypad, max 1 godzina i mam wszystko na caly tydzien. Na codzien, po drodze tylko pieczywko lub cos czego zabraknie. Poki co, jedyne z czego musialem czesciowo zrezygnowac a co jest dla mnie strata, to [...]
[...] - z cala pewnoscia, a osob jest kilkanascie. Roznica jest taka ze tutaj sport sie promuje i dotuje, starsze osoby maja bezplatny dostep do obiektow jak kluby, baseny - za wszystko placi panstwo i dzieki temu paradoksalnie oszczedza - na leczeniu spoleczenstwa. Taka sama sytuacja miala miejsce gdy mieszkalem w Anglii, Szwescji czy NZ. Jedzenie [...]
[...] moj Ipad juz to ma. Nowe lapki nie dzis, zainteresuja mnie zreszta dopiero za dwa lata bo mam nowke, a iphona podobno dostane sluzbowego, wiec pewnie 5S, ale nie grzeje mnie szczegolnie. OSX to wszystko co tak naprawde jest mi do szczescia potrzebne, czekam na Maveriksa zatem, ale nie musze zobaczyc go na konferencji.. Slaby ze mnie fanboy ;)
Zwal jak zwal, ale naprawde musze chwilke odetchnac od zapachu ozonu, zreszta nie chce dopuscic do znuzenia zadna z dyscyplin, bo jeszcze okolo 24 miesiecy takiej pracy przede mna :) Drugi dzisiejszy trening, wyszedl w sumie prawie CF. Roznosila mnie energia wiec zrobilem mieszanke pompek i mocnych akcentow biegowych, po kazdej z pieciu [...]
Krotko bo mamy dzis gosci. Taka refleksja mnie naszla jak wracalem z treningu, ze dzis mam taki prawdziwy meski dzien. Od rana - meskie, twarde bieganie. Trening silowy, o czym za chwile, tez zrobilem tym razem po mesku, twardo. Wczoraj rozmawialem przez telefon ze sprzedawca z Anglii, bo tam chyba ostatecznie kupie rower, i przypomnieli mi sie [...]
[...] postanowiłem przeczytać cały dziennik od początku i najbardziej uderzył mnie progres jeśli chodzi o plecy (wiem, że to dobrze przed połową dziennika się działo:D) Napisałeś tam, że zawdzięczasz to głównie drążkowi, zdradź mi mniej więcej jak wyglądał Twój trening na nim. Wiem, że mógłbym przeczytać to wszystko jeszcze raz, ale dużo tego:D
[...] delikatne wybieganie, trzymalem sie scisle strefy wysilku, pilem, i nawet nabylem nowe doswiadczenie - lekka toaleta na trasie ;) Ogolnie, poza tym ze nogi bola jak diabli - wszystko na lekkosci i swobodzie. W kolejnych tygodniach niedziele beda ciezkie, bo bedzie rosl dystans, ale jakos to bedzie: [...]
[...] wiele latwiej jest trzymac posladki/biodra wysoko - i taki jest cel tego cwiczenia. Mam zamiar katowac to do bolu ;) Wiesz, bo czytajac moj dziennik wydawac by sie moglo ze wszystko mi latwo i bezbolesnie przychodzi. To nie tak, poprostu nie mam takiej swobody dzielenia sie swoimi slabosciami, nie zawsze potrafie opowiedziec ze cos mnie boli, ze [...]
[...] na pomost i bomba do wody - w listopadzie powinna byc juz stosownie zimna ;) Naczytalem sie z rana w Waszych dziennikach ( wczoraj zasnalem po 20 ;) ) i wychodzi na to ze ja wszystko robie zle, pije mleko, jem jablka, jem drozdzowki, mieszam ogorka z pomidorkiem, jem wegle na noc, psuje sobie wrazliwosc insulinowa, pije pepsi.. i dlugo by jeszcze [...]
[...] super zabawka, tylko cena srednio sympatyczna - dla Slawka jest to narzedzie pracy. Pierwszy raz zreszta spotykam sie z trenerem plywania, ktory wchodzi do wody i oglada wszystko z kazdej strony, czasami poprostu plynie pode mna.. On plynie cala dlugosc pod woda, na plecach, na jednej rece bo w drugiej ma kamere, po dnie, bez dociazenia. Dla [...]
[...] dziennie. Miesieczne urlopowanie, jedzenie takie sobie i tygodniowy rozbrat z treningiem okupilem wynikiem +4kg na wadze, z czego wnoszac z lustra i wskazania analizatora - wszystko woda. Dosc tanim kosztem wykpilem sie zatem, zwazywszy ze w tydzien wypilem wiecej niz przez caly rok. Na szczescie to juz za mna, jestem w domu, az do lutego scisly [...]
Wpisz w google "szosowaszosa blogspot owijka" i wszystko zadziała :) Forum wycina link z adresem blogspota który oryginalnie wyglądał tak: http://szosowaszosa.blogspot.com/2013/10/kochanie-mozesz-mi-wyczyscic-owijke.html więc wstawiłem spację, zamieniłem o na 0 i byłem pewien, że się domyślisz ;) Zmieniony przez - merlin85 w dniu 2013-11-30 [...]
[...] od razu widze jak zmienialy sie nawierzchnie, bo chwilami bylo lekko blotniscie - tam gdzie slonko juz dalo sobie rade ze zmarznietymi kaluzami. Fajna, spokojna przebiezka, wszystko w tlenie, to najwazniejsze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0047274f9df943ea8a807c54d4e57910.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/502fa8de058340e183b8a37d410316af.jpg [...]
[...] ( podbierasz sie ) na nosie siodla, tylna czesc jest wolna i uzywa sie jej przez kilka minut w czasie calego wyscigu, gdy jesz, gdy przelewasz napoje do bidonow - to wszystko. Cialo podpiera sie na dwoch guzkach kulszowych miednicy - siodlo przewaznie ustawia sie nosem w dol - u mnie jest to 6,8 stopnia obecnie, ale nadal szukam. Zaleta - [...]
[...] dzien, ale potrenowalem zgodnie z zalozeniami. Spal bede dzis jak dziecko, juz czuje, na szczescie jutro lzej znacznie. Dzis w kolejnosci: 1. Bieganie 10km z interwalami, wszystko zgodnie z zalozeniami. Koszmarnie jest biec tak wolno - w sensie przyzwyczajen, musze sie ciagle pilnowac z pulsometrem, by zmiescic sie w 2 strefie. Jak pisza guru [...]
[...] Właścicielom sklepu zależy na tym, bo by im 5% towaru "odparowało". Kupują tonę żurawiny, a sprzedają tylko 950 kg chociaż nikt nie ukradł nawet jagódki :-) Zresztą popatrzcie na zawartość paczek ze śliwkami suszonymi. Na początku sezonu jest ich w paczce kilkanaście, a pod koniec już kilkadziesiąt i są zdecydowanie mniejsze. Sprawdzę wszystko.
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
